РАСПИСАНИЕ
тренировочных занятий
ГБУ Республики Марий Эл «Комплексная СШОР» на время введения режима
повышенной готовности в Республике Марий Эл
отделение фехтования
13-26 апреля
|
Ф.И.О тренера
|
Группа
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
|
Наймушин Михаил Сергеевич
|
НП-3
|
1000-1200
|
1000-1200
|
|
1000-1200
|
1000-1200
|
|
|
НП-2
|
1400-1600
|
1400-1600
|
|
1400-1600
|
1400-1600
|
|
|
ТЭ св. 2х
|
1600-2000
|
1600-2000
|
1600-2000
|
1600-2000
|
1600-2000
|
1600-2000
|
План занятий с 13 по 26 апреля
Беговые упражнения
1. Прыжки с ноги на ногу
2. Прыжки на двух ногах вверх
3. Прыжки на одной ноге
4. Дриблинг на месте, прыжки в верх
5. Захлёст голени назад
6. Бег с высоким подниманием бедра
7. Прыжки руками вверх
8. Прыжки с хлопками над головой, ноги в стороны
9. Восстанавливаем дыхание
Разминка
1. Руки в замок, вращение кистями, волна
2. Вращение и повороты головой
3. Вращения плечами
4. Рывки руками вверх-вниз, перед грудью
5. Повороты в стороны
6. Наклоны вперёд, коснуться пола
7. Выпады вперёд, влево, вправо со сменой ноги
8. Растяжка ног, сидя на полу
9. Бабочка
Подводящие упражнения
1. Шаги в стойке вперёд, назад
2. Два шага, выпад, закрытие назад
3. Шаг, выпад, выпад - повторная атака
4. Контратаки с защитой
5. На подготовку – три маленьких шага, выпад
6. Два шага вперёд, скачок назад, шаг, выпад вперёд
7. Шаг, выпад, скачок, выпад
8. Шаг, скачок, выпад
|